masa i redukcja

Albo masa albo redukcja,jak chcesz budowac mase na ujemnym bilansie kalorycznym? Znalazłem bardziej sensowną niż moje widzi mi się odpowiedź na powyższe pytanie: 1. Głównym zadaniem treningu siłowego podczas redukcji jest rozbudowa lub utrzymanie mięsni i wiążąca się z tym ich regeneracja (wymajająca nakładu energii). 2. Trening najbardziej [...]

Skoro zjadasz 2-3 posiłki przed treningiem (zakładam, że sa w nich węgle to już nie mówimy tutaj o IF. Zasadnicze pytanie masa czy redukcja ? Nie zamknąłeś nawiasu i źle Cię zrozumiałem. Myślałem, że chodziło Ci o to, że w jego przypadku to nie jest IF, bo je węgle przed treningiem, a nie, że je 2-3 posiłki przed treningiem :-)

gainer imo tylko bezposrednio po treningu w zaleznosci od twojej przemiany albo w stosunku 50/50 lub 30/70 nie wiem jak Ty ale ja bialko zawsze potrzebuje niezaleznie czy masa czy redukcja zwyczajnie czasem idzie czesciej a czasem przez tydzien ani razu zdecydowanie whey 95 wszystkie samki sa dobre przynajmniej dla mnie, co do kreatyny z Activlabu [...]

A BCAA nie lepiej przymować ciągle bez przerw cały rok czy to masa czy redukcja? Tylko problem jest tu taki że.. już mam owe specyfiki, bo zakupilem je będąc zapatrzonym w piękne sylwetki na reklamach i teraz stoi to w szafce pootwierane, wiec brac to w taki sposob czy inny? inne pory/dawki?

wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]

[...] do siłowni3xtydz to proponuję push pull nogi lub, jeśli dostęp nieograniczony klata+bic/tric plecy+ Tric/bic barki nogi zmień maszyny na wolne ciężary określ swój cel- albo masa albo redukcja myślę że zakres 12-8pwt będzie ok brzuch po każdym treningu 4s ((chociaż kaloryfer od tego sie nie pokaże(dieta)) rower po treningu sobie daruj Zmieniony [...]

[...] 6. DIETA: Low Carbo. BF na poziomie 14%. Talia szeroko bo biodra mam szerokie. Nie przeskocze tego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dwa. Redukcja mostek masa. Aktualnie redukcja. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA. Pierwszy cykl za mną, w [...]

[...] aktywność. Ale może się mylę?? Wcześniej schodziłam z wagi ok. 0,5 kg /tydzień przy 1400 kcal, 5x basen i ćwiczeniach aerobowych. Chce poznać jeszcze opinię innych bo jak na razie 2000 tys to masakra dla mnie i prędzej masa niż redukcja :P A nie patrząc na ilość kcal składniki dietki, proporcje mogą być? pozdrawiam i życzę miłego wieczorku.

dziara...taki wojownik powiedzmy...:) zrobilem sobie sam prezent na 18-stkę swojego czasu hehe :) No to co chlopaki jak radzicie w moim przypadku - redukcja czy masa ? :) i ile czasu :P?

Plan jest taki aby utrzymać jak najniższy poziom bf, nie chce sie zalewać zbytnio więc chciałbym też wykorzystać dobrze każdą redukcję, poprzednią ciągnąłem chyba z 2 mce, bardzo się dłużyło, teraz chciałem potraktować ciało krótkimi 5 tygodniowymi cyklami, ale nie wiem czy jest w tym sens, bo teraz w 6 tygodniu masy dopiero czuje jak organizm się [...]

Jezeli chodzi o długość treningów to ona jest zalezna od: -piorytetów czyli masa, siła, redukcja itd... -suplementacji -dopingu -odpowiedniej ilosci snu czyli regeneracji -i pory treningowej ktos trenuje 2h ... 3x w tyg druga osoba trenuje po godzinie 3x w tyg... to nie znaczy ze wykonuje taka sama prace.. wiadomo ze cun dostje mocniej przy [...]

Bo na początku przygody z siłownią masa i siła bez kreatyny będą szły. Hantle trzymaj wzdłuż tułowia, tak jak siatki z zakupami. W sumie jaki masz cel, siła masa, redukcja?

Po pierwsze, edytuj posty, bo się bałagan robi czasem bez tego. Po drugie teoretycznie jest to możliwe, żeby jednocześnie przybierać na masie i spalac tłuszcz-ale praktycznie jest to cholernie trudne do wykonania. Biorąc pod uwagę, że twoja dieta jest....bardzo niedoskonała póki co, to nie wiem, czy coś by ci z tego wyszło. Do tego jest potrzebna [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ogarnij pare tematów o : Dieta(masowa) Trening Fbw i ogień :) suple nie trzeba . W sumie dla pewności mozesz dać zdjecie swoje żeby ocenić czy masa czy redukcja ale raczej masa

Co zrobić żeby zrekomponowac sylwetkę? Masa czy redukcja? Zależy mi najbardziej na powiększeniu barków i klatki piersiowej, która jest zapadnieta. zdecydowanie redukcja powiększeniu ? masz do zrzucenia sporo kilo i wymiary polecą

[...] dalej np co 2 serie az braknie sila na zalozona liczbe powt (w tym przypadku 5 powt bedzie ok) reszte cwiczen standardowo co do diety conajmniej 6 posilkow dziennie o regularnych porach (w szkole tez) i napewno dosyc znaczny + kaloryczny jezeli juz chcesz cos budowac (masa potem redukcja) reszte o tym znajdziesz w dzaile "odzywianie"

[...] no może troche lepiej, 10kg znów to samo. Pewnie sie ze mna nie zgodzicie ale jakby zrobił ta redukcjeza pół roku to by nic się nie stało, w końcu redukcje zawsze można zrobić ,trzeba mieć tylko z czego.pozdr. A poza tym ani masa ani redukcja ci nie wyjdzie jak nie przypiłujesz diety. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-24 19:18:35

ok :) i pozniej redukcja z 4 tygonie tak >?? i znow masa i tak wkkolko??

[...] do kolejności to zmieniłem, do tego dodałem te które napisałeś. I jeszcze jedno w jakich porcjach brać bcaa bo waże 70 nie 80, i czy dobrałem dobrą "strategie" tzn masa -> redukcja -> rzeźba??? Dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu do każdej partii? Tutaj zamieszczam zmienione ćwiczenia: KLATA 1.Wyciskanie płasko 4s 12-10-8-6 [...]

[...] 85kcl 20b2w6t 21:00 50g garniera 200kcl 15b 22w 6t 1l gatorade 240kcl 60w ok 23:00 serek wiejski225g 163kcl 28b 6w 3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu cel masa+mala redukcja tluszczu silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complexL-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek [...]